Jako ze w oddzielnym temacie nikt niechce napsiac co by poprawil a dopiero teraz znalazlem ten temat wkleje poprawiona troche diete: Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych [...]
[...] z którym ćwiczę nie przyszedł, o czym dowiedziałem się przed treningiem, przez co chęci do ćwiczeń zmalały. Gdy jest trening nóg to zawsze ćwiczę sam :-D Ogólnie siła i kalorie idą do przodu, więc trzeba wykorzystaj progres i iść do przodu :-) DIETA miało być czysto, a wyszło jak zwykle, nie wiem co się dzieję ale waga stoi w miejscu, a juz [...]
Dziś off Cardio Czas: 24min Dystans: 3,6km Kalorie: 308kcal Dzisiaj chyba pierwszy kryzys podczas redukcji, jak oglądaliśmy z młodym mecz, on sobie zajadał chipsy, popcorn i popisał słodkimi napojami a ja musiałem pić wodę %-) Ale oczywiście się nie złamałem i zaraz zjadłem mój kochany ryż :-) Micha dziś ostatni posiłek jeszcze do zjedzenia, [...]
Pogoda w miarę wytrzymała, nie padało, trochę duszno. Cardio: Czas: 31,17 min Dystans: 4,13 km Kalorie: 376 kcal Staram się nie przekraczać 30 min, ale z kondycją o wiele lepiej, więc jeśli będzie trzeba podkręcić to nie powinno być problemu :-)
Po tym weekendzie to pewnie wróci z 3cm %-) Spoko, nie musisz mnie pocieszać %-) Dziś Cardio: Czas: 30,23min Dystans: 4,22km Kalorie: 376kcal Micha standardowo, na razie zostawiam tak jak jest. Cardio też 30 min 2x w tygodniu.
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Trening szybko poszedł, bo jeszcze cardio. Jakiś filmik z wyciskania, chciałem więcej nagrać ale operator mi uciekł %-) W siadzie dołożone, nawet fajnie poszło. [...]
[...] a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo inaczej szybko przyjdzie znużenie jedzeniem. Teraz nie tylko pogoda ma wpływ na samopoczucie ale zapewne też przychodzi powoli zmęczenie redukcją i niskie kalorie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-16 15:44:21
[...] , chleb w jej mniemaniu ? albo ojciec mowi z czego ci te miesnie narosną... ja mowie ze ryz jest bardziej pro od ziemniaków ! On mi mowi ze ziemniaki sa lepsze , to ja sie pytam o jakis konkretny powód dlaczego, a on mi mowi " Kalorie synu! , kalorie!" --> pila nei jestes sam Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-16 21:11:25
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
[...] korzystając z wzoru przypiętego na forum, oto moje wyniki i kilka podstawowych pytań z tym związanych. Zakładając 30 minut cardio + 40 minut treningu siłowego, wliczając to kalorie spalone po wysiłku (4% TDEE dla treningu siłowego, 100 kcal dla cardio) oraz efekt termiczny pożywienia na poziomie 7% - otrzymuję wynik 2500 kcal. Czy powinienem [...]
[...] drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest widoczna utrata wagi jeśli przypilnuje się diety oraz liczy kalorie. I to wszystko moim zdaniem Wady. Brak przełożenia siły w przysiadach, martwym ciągu , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy [...]
[...] drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest widoczna utrata wagi jeśli przypilnuje się diety oraz liczy kalorie. I to wszystko moim zdaniem Wady. Brak przełożenia siły w przysiadach, martwym ciągu , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy [...]